Ambon: Kuliner Dan Souvenir

ditulis oleh : Lilian Gunawan

Foto-foto oleh: Siade dan Lilian

Mengunjungi suatu daerah rasanya tidak afdol jika tidak mampir dan menikmati makanan khas tempat itu. Jadi salah satu agenda utama dalam perjalanan ke Ambon kali ini adalah makan, makan dan makan. Hhmmmm….
Berbekal beberapa informasi dari web dan rekomendasi teman di sana, kami mulai merambah kota dan siap berburu kuliner. Kami mulai petualangan kuliner dengan mampir di salah satu kedai kopi yang cukup mewakili suasana keseharian masyarakat Ambon.

Kedai kopi Sibu-Sibu di jalan Said Perintah. Sibu-sibu artinya sepoi-sepoi. Ini salah satu kedai kopi  yang masuk dalam daftar untuk dikunjungi di web Tripadvisor. Menikmati kopi dan rehat sejenak, membuat semua mata tertuju pada meja kami, apa karena kebetulan siang itu hanya kami pengunjung wanita, ataukah karena penampilan kami yang agak ‘lain’ dari penduduk setempat? Yang jelas kami mendapat perhatian khusus dari pemilik café yang dengan sigap melayani. Jika mampir di sini, jangan lupa memesan kopi rarobang. Kopi jahe dengan campuran rempah-rempah lainnya. Ada rasa kayu manis dan cengkeh di dalam racikannya. Taburan kenari menambah rasa gurih kopi dan memberikan sensasi baru bagi penikmat kopi. Secangkir kopi rarobang yang dibanderol seharga Rp 18.000,- cukup membuat badan hangat setelahnya.

Sebagai pelengkap, anda dapat memilih beberapa penganan di etalase dekat kasir. Ada panekuk, brownies, poffertjes dan kue kenari.
Di dinding terpajang banyak foto para penyanyi asal Ambon yang terkenal. Dari penyanyi kawakan yang merajai blantika musik Indonesia hingga model internasional dari berbagai era.

Panorama di Karang Panjang, sebelah utara kota Ambon, dekat lokasi monumen Christina Martha Tiahahu. Café yang asik untuk menikmati Ambon di malam hari karena berada di perbukitan dan menyajikan pemandangan ke Teluk Ambon yang indah.
Sebelumnya, seorang sahabat mengingatkan saya untuk mencoba papeda. Saya tidak punya bayangan papeda itu makanan jenis apa. Ternyata terbuat dari tepung sagu dan terlihat seperti persis seperti lem kertas. Rasanya tawar. Ternyata butuh keahlian khusus untuk membuat campuran tepung dengan air agar tidak menggumpal.
Papeda biasanya disajikan dengan ikan kuah kuning atau ikan kuah asam. Kami memesan ikan kuah kuning. Ikan kakap dimasak dengan aneka bumbu, disajikan seperti sup ikan dengan kuah warna kuning. Teman baru kami kemudian memperagakan bagaimana teknik memilin papeda dengan dua buah sendok (seharusnya dengan alat seperti sumpit kayu) dan dengan cekatan memindahkan papeda yang sudah dipilin ke piring makan yang sudah diberi kuah kuning agar tidak lengket di dasar piring. Cara makan papeda yang benar adalah diseruput dan tidak terputus.

Papeda dan ikan kuah kuning

Rujak di sepanjang pantai Natsepa. Pemandangan deretan kios rujak menyambut pengunjung ketika memasuki areal pantai Natsepa. Dengan Rp 10.000,- per porsi, anda dapat duduk santai di bangku kayu dan menikmati hembusan angin laut sambil makan rujak dan dihibur oleh banana boat yang bersliweran sepanjang pantai. Sibu-sibu artinya sepoi-sepoi.
Bumbu rujak Ambon khas karena ada potongan buah pala yang dicampur dengan irisan gula merah dan kacang tanah goreng. Pelarut bumbu berasal dari buah yang mengandung air seperti belimbing.

Bumbu rujak

New Ratu Gurih di jalan Diponegoro, dekat hotel Amaris. Restoran yang menawarkan menu utama ayam panggang dan ikan bakar dan menu seafood lainnya. Anda akan terkesima melihat berbaskom-baskom ayam yang siap dipanggang di depan ruko. Rasanya memang maknyusss, tidak heran jika resto ini ramai sekali. Jangan lupa memesan otak-otak di sini yang dijual @ Rp 6500, jus gandaria atau jus terung belanda. Kami memesan ikan bandeng rica-rica (bandeng tanpa tulang), sup bibir ikan dan tumis bunga pepaya. Disajikan dengan 4 jenis sambal yang sangat nendang rasanya. Sambal colo-colo yang paling khas, tomat hijau dipotong persegi dengan campuran cabe merah dan bawang, ditambah lagi dengan perasan jeruk nipis dan cacahan daun kemangi.

Imperial di jalan Diponegoro – menyajikan Chinese food. Merupakan salah satu restoran yang cukup terkenal di Ambon dan makanannya juga amboiii.
 Istana Berkat, jalan Diponegoro. Anda juga bisa memesan ikan kuah kuning atau kuah asam di sini selain menu umum lainnya.
Tirta Kencana – dengan penginapan di tepi pantai menuju ke Latuhalat. Menu utama adalah seafood. Duduk makan sambil menikmati deburan ombak dan beberapa anak-anak bermain pasir di tepi pantai.
Alam Hijau – tidak jauh dari bandara Pattimura. Rumah makan kecil tapi bersih dan enak. Ikan kakak tua bakar, tumis bunga pepaya dan jus gandaria, menjadi menu santap siang kami.

Ikan kakak tua rica-rica

Masih ada beberapa menu wajib yang tidak sempat kami coba, seperti nasi kelapa/ nasi kuning, ikan asap, kue sagu (bagea) dan kue kenari. Ambon adalah penghasil kenari yang paling banyak di Indonesia.

Oleh-oleh Khas Ambon

Ada dua tempat utama jika anda ingin membeli oleh-oleh sebelum pulang. Petak 10, di jalan Petak 10 dan Cahaya Liembers di jalan WR Supratman, dekat Swiss Belhotel. Di kedua tempat ini anda dapat memilih aneka macam untuk dibawa pulang, dari kain tenun, minyak kayu putih, kue-kue khas Ambon (kue kenari, kue tumbu, bagea), mutiara dan aksesoris besi putih.

Aksesoris besi putih

Minyak kayu putih dan minyak cengkeh selalu identik dengan Ambon. Wanginya mendominasi isi koper saya. Aneka kerajinan kerang, dari gantungan kunci, hiasan dinding, hingga bandul kalung, juga merupakan oleh-oleh khas. Kerajinan besi putih dapat ditemui di beberapa lokasi. Mutiara air laut harganya jauh lebih mahal dari mutiara air tawar. Mutiara akan ditimbang dan dihargai sekitar Rp 250.000.- hingga 400.000,- per gram, tergantung dari kualitasnya.
Di daerah Batu Merah, juga ada beberapa kios yang menjual kerajinan kerang dan mutiara.
Tidak banyak toko yang menjual batik motif Ambon. Motif khas dengan gambar ukulele, senjata perang, pala dan cengkeh. Kami menemukan sebuah toko kecil di daerah Soya. Ada foto selebritis yang pernah berbelanja di sini dan dipajang di dinding toko.

Kain tenun Ambon bisa didapatkan di Petak 10. Tidak banyak pilihan karena semakin berkurangnya penduduk setempat yang menenun. Souvenir paling populer adalah aneka kaus bertuliskan Ambon yang dibanderol dari harga Rp 50.000.- hingga Rp 110.000,- tergantung kualitas kaus dan ukuran.

Batik motif cengkeh dan pala

Kain tenun

Ada lagi oleh-oleh khas yang cukup populer di Ambon, ikan asap. Biasanya dijual di kisaran harga Rp 30.000,- hingga Rp 40.000,- per ekor,  tergantung besar ikannya.

Ikan asap

Well, anda siap untuk berkemas dan memasukkan Ambon sebagai salah satu destinasi liburan? Tidak perlu ragu lagi. Ambon menanti.

Ambon: Mutiara Di Timur Indonesia

Semerbak wangi minyak kayu putih memenuhi koper kabin yang saya bawa dan    wanginya tetap awet hingga kini meskipun isi koper sudah dikosongkan. Minyak kayu putih dari Ambon yang ditenteng dalam penerbangan 3 jam 8 menit Ambon – Jakarta, ditambah lagi 1 jam 25 menit untuk tiba dengan utuh tanpa tumpah di barat Sumatera.

Minyak kayu putih ini akan selalu mengingatkan saya pada Ambon, destinasi liburan saya baru-baru ini. 6 hari 5 malam cukup untuk menjelajahi kota dan 2/3 pulau Ambon dari ujung ke ujung (kecuali sisi utaranya). Destinasi yang membuat beberapa teman mengetikkan sederetan tanda tanya pada timeline saya ketika dijawab sedang di Ambon. Kamu lagi di Ambon ???? Ngapain liburan ke sana??? Jauh kan. Tiketnya pasti mahal. Apa aman tuh di Ambon? Yang bener aja, liburan koq ke Ambon??? Kekhawatiran ini muncul mungkin karena Ambon sempat diguncang kerusuhan sosial bermotif SARA antara tahun 1999 – 2002.

Ambon menyelinap dalam pikiran dan hati saya ketika seorang sahabat bercerita tentang rencana liburannya ke sana. Keputusan mendadak untuk ikut ke Ambon ternyata meninggalkan kesan yang dalam dan membuka mata saya tentang suasana di Indonesia bagian Timur.

Ambon Manise artinya Ambon yang indah, manis dan cantik. Disebut juga dengan Amboina. Begitu menjejakkan kaki di bandara Pattimura, sudah terasa suasana yang tenang, tidak hiruk pikuk. Ini artinya saya harus siap melambatkan derap hati dan pikiran, menikmati suasana rileks. Ahaaa….inilah tujuannya berlibur. Saya datang ke sini memang untuk mengisi kembali baterai, recharge body and soul.

Butuh sekitar 45 menit untuk tiba di pusat kota tempat kami menginap karena lokasi bandara 40 km dari pusat kota yang berada di jazirah seberang  (pulau Ambon terdiri dari 2 jazirah besar yang membentuk huruf ‘U’, dengan Teluk Ambon di bagian tengahnya). Kondisi jalan sangat bagus dan lingkungan bersih, jalanan tidak terlalu ramai. Terlihat bahwa Ambon sudah berbenah diri dan berpotensi untuk menjadi salah satu kota yang akan maju pesat di timur Indonesia. Jika Jembatan Merah Putih, jembatan yang menghubungkan 2 jazirah tersebut selesai tahun depan, waktu tempuh bandara – kota ini akan dipersingkat menjadi lebih kurang 10 menit saja.

Dua teman baru kami di Ambon, dengan semangat langsung menyusun daftar tempat yang akan dikunjungi dalam beberapa hari ke depan. Kebanyakan turis asing berkunjung ke Ambon untuk tujuan utama snorkeling atau menyelam menikmati keindahan pemandangan bawah laut di pulau-pulau eksotik Maluku. Tapi kali ini tujuan kami adalah menikmati suasana kota, menyusuri pulau Ambon dan wisata kuliner.

Ambon  merupakan potret kota yang plural karena ada beberapa etnis di sini :  Alifuru (asli Maluku), Jawa, Bali, Buton, Bugis, Makassar, Papua, Melayu, Minahasa, Minang, Flobamora (suku Flores, Sumba, Alor dan Timor) dan orang-orang keturunan asing (komunitas peranakan Tionghoa, komunitas Arab-Ambon, komunitas Spanyol-Ambon, komunitas Portugis-Ambon dan komunitas Belanda-Ambon).

Untuk beberapa hari ke depan, kami akan membiasakan diri dengan panggilan Usi, Bu(ng), Caca atau Abang. Usi dan Bu(ng) adalah panggilan untuk wanita dan pria Kristen. Caca dan Abang untuk yang Muslim. Hari pertama di Ambon, kami masih beberapa kali memanggil Mbak atau Mas. Hahahah…

Nuansa kultur sebagai kota Kristen terasa sangat kental. Gereja ada di mana-mana. Banyak rumah penduduk yang masih dihiasi dengan aksesori Paskah, dengan salib besar di taman depan rumah atau umbul-umbul aneka ragam. Menarik dan mengesankan. Saya lahir dan besar di barat Sumatera dan terbiasa dengan suara adzan. Sejak kecil rumah saya selalu dekat dengan mesjid dan suara adzan menjadi bagian dari keseharian. Terlebih dalam suasana Idul Fitri begini. Jadi kalau ada yang terasa kurang di Ambon adalah karena saya nyaris tidak mendengar suara adzan selama disini.

Ini bisa terjadi karena ada pembagian wilayah pemukiman secara alami antara warga Kristen dan Muslim. Di setiap perbatasan wilayah selalu ada pos keamanan dan dijaga oleh aparat. Daerah yang paling sering menjadi tempat pertemuan jika ada perselisihan kedua kelompok adalah di Batu Merah. Kita akan melewati daerah Batu Merah jika turun dari bandara menuju ke pusat kota.

Mau Ke Mana Di Ambon?

Di Ambon tidak ada taksi, hanya ada angkot, becak dan ojek.  Anda dapat menyewa mobil jika ingin mobilitas di sini lebih nyaman. Becak dan ojek mudah ditemui di setiap tempat. Kami sempat menikmati keliling kota Ambon dengan berbecak-ria. Menyusuri jalanan yang masih sepi karena banyak toko yang tutup pada hari Minggu, singgah di pasar tradisional yang suasananya tidak berbeda jauh dengan pasar di tempat saya tinggal, mampir sana-sini dengan dengan bekal beberapa print-out  informasi dari web.

Gereja Katedral – Keuskupan Amboina di jalan Pattimura.  Bangunan tua yang masih terawat dan cukup megah. Di halaman samping gereja ada relief yang mengisahkan tentang awal mula misionaris tiba di Ambon, termasuk para misionaris yang tewas terbunuh oleh tentara Jepang pada Perang Dunia II, hingga siapa Uskup Ambon sekarang ini.

Gong Perdamaian (World Peace Gong) – di seberang kantor Gubernur Ambon. Ini adalah gong perdamaian dunia yang ke-39 sebagai peringatan tragedi kerusuhan sosial yang bermotif SARA di Ambon.

Lapangan Merdeka – taman luas di depan kantor Gubernur. Ada patung Pattimura di taman ini. Seperti yang kita pelajari dari pelajaran sejarah di bangku SD dulu,  Pattimura adalah pahlawan Ambon yang dihormati. Nama aslinya Thomas Matulessy, yang memimpin pemberontakan melawan Belanda pada tahun 1817 dan berhasil menduduki benteng di Saparua. Semua tentara penjaga benteng itu terbunuh kecuali seorang anak Belanda berusia 6 tahun. Karena menyelamatkan nyawa anak kecil ini, Matulessy diberi nama Pattimura oleh warga setempat. Pattimura artinya orang yang baik hati.

Tugu Dolan, berada di tengah kota Ambon yaitu di daerah Kuda Mati, Ini adalah monumen Australia untuk prajurit bernama Dolan yang pada Perang Dunia II mengalahkan banyak tentara Jepang dan tertembak mati ketika menjadi perisai bagi rekan-rekan serdadu lainnya.

 

Monumen Christina Martha Tiahahu di Karang Panjang dengan pemandangan ke Teluk Ambon yang indah. Christina adalah gadis muda yang anti kolonial, bertempur bersama ayahnya melawan pasukan Belanda pada awal abad ke-19. Ketika ayahnya ditangkap, Christina melanjutkan perjuangannya dan akhirnya meninggal karena mogok makan.

The Commonwealth War Cemetery – kompleks kuburan pasukan sekutu, sebagian besar adalah serdadu Australia,  yang tewas pada pertempuran melawan Jepang dalam Perang Dunia II. Lokasi ini dikelilingi oleh taman yang indah dan sering dipakai sebagai lokasi foto-foto pre-wedding oleh pasangan calon pengantin di Ambon. Peperangan menyisakan keterikatan yang kuat antara warga Australia dengan Ambon hingga saat ini. Setiap tahun di sini diadakan  lomba perahu layar (Sail Banda) dari Darwin ke Ambon.

 

Satu hal yang menarik adalah – berbeda dengan kota-kota lain – hampir semua tugu, patung ataupun taman yang dijadikan sebagai objek monumental, sampai sekarang masih terawat dengan rapi. Hmm … ungkapan ‘Bangsa yang besar adalah bangsa yang menghargai jasa-jasa para pahlawannya’ terasa sangat bermakna disini.

Pantai Pintu Kota – di daerah Airlouw, sebelah selatan pulau Ambon, merupakan pantai karang yang indah. Jika anda tiba di sini pada saat air laut  surut, akan terlihat bentuk karang yang menyerupai gerbang. Pemandangan yang menakjubkan. Di sini juga merupakan tempat snorkeling yang diminati para turis asing terlebih jika laut sedang tenang. Anda dapat menapaki jalan kecil ke puncak bukit karang dan menikmati hamparan pemandangan spektakular pegunungan Leitimur dan pantai yang menghipnotis mata. Sungguh menakjubkan.

Goa Maria Airlouw – di Latuhalat. Ini menjadi destinasi tambahan dalam daftar rute kami karena informasi dari salah satu warga gereja yang kami temui Minggu malam pertama di Ambon. Dengan berbekal informasi seadanya, kami mencoba menelusuri daerah Latuhalat dan akhirnya tiba di pemukiman Kristen Airlouw. Tempatnya cukup terpencil namun penduduk setempat sangat ramah dan dengan senang hati memberikan petunjuk arah.

Ternyata, kompleks ini sangat indah dan masih dalam pembangunan. Direncanakan pada bulan Oktober 2015 akan diresmikan. Yang menarik adalah dinding bangunan gereja kecil itu dibuat dari batu bata bubur kertas. Bapak penjaga gereja bercerita, ada seorang misionaris berkebangsaan Austria yang mengajarkan penduduk membuat batu bata dari bubur kertas. Ini adalah teknik yang digunakan untuk membangun rumah anti gempa di Aceh. Batu bata itu akan melekat kuat dengan semen jadi tidak mudah roboh jika terguncang gempa. Penduduk desa ini hampir semua berasal dari pulau Seram, kata si bapak penjaga.

Tidak jauh dari pantai Pintu Kota, ada perkampungan Kristen, Waai, di sebelah timur Leihitu, sekitar 24 km dari kota Ambon. Ada belut raksasa yang dianggap keramat oleh warga sekitar, akan dipancing keluar oleh sang pawang dengan beberapa butir telur ayam, dari lubang yang berada di bawah dinding saluran air. Belut akan keluar ke kolam kecil yang airnya sangat bening, tempat warga mencuci pakaian dan mandi. Konon kabarnya, jika kita berhasil melihat belut keramat ini keluar dari lubang dan berenang di kolam kecil itu, artinya akan membawa peruntungan baik bagi yang sedang berkunjung ke sana. Saat itu ada dua ekor belut keluar dari persembunyiannya dan teman seperjalanan saya turun ke kolam memegang belut. Semoga peruntungan baik menyertai kami…☺ Oya, belut di Ambon disebut morea.

Pantai Liang – di perkampungan Liang, di ujung Leihitu. Pantai berpasir putih yang membentang sepanjang garis pantai dan ramai dikunjungi warga setempat karena bertepatan dengan libur Lebaran. Ciri khas pantai Liang adalah adanya dermaga.

Pantai Namalatu & Pantai Santai – di daerah Latuhalat. Anda akan ditawari rujak atau pisang goreng oleh warga setempat yang menjajakannya di sepanjang pantai.

Museum Siwalima – di daerah Latuhalat. Berisi peralatan perang pasukan Pattimura dulu.

Pantai Natsepa – pantai paling populer di Ambon, berada di tepi Teluk Baguala. Deretan kios yang menjual rujak menjadi pemandangan pertama yang akan dijumpai sepanjang jalan menuju ke resort. Hanya ada satu resort di daerah ini, The Natsepa Resort. Resort ini sedang dalam proses rebranding setelah melepaskan diri dari manajemen Aston Hotels Group sejak Desember 2013. Tempat yang nyaman sekali untuk rileks dan beristirahat.

 

Mesjid Al Fattah berada di Jl. Sultan Baabulah pusat kota yang sekaligus menjadi batas antara pemukiman Muslim dan Kristen.

Desa Alang – di desa ini ada gereja yang cukup megah bernama Imanuel. Posisi gereja yang berada di atas sebuah bukit yang sangat asri dan dikelilingi jalan membuat suasananya terasa teduh.

Batu Kapal – Larike. Berada di jazirah Leihitu, Maluku Tengah, melewati jalan sempit menanjak dengan suguhan pemandangan luar biasa indah di sisi kiri,  memandang lepas ke Teluk Ambon, sementara di kanan jalan adalah hutan yang masih asri. Butuh sekitar satu jam lebih dari pusat kota untuk tiba di lokasi ini, melewati jalan model gang-gang kecil  di pemukiman Muslim, melintasi desa-desa seperti Laha, Hatu dan Liliboy. Di sinilah kita dapat merasakan nuansa kehidupan kaum Muslim Ambon. Di tengah laut biru yang mempesona, ada batu besar yang berbentuk bundar.

Batu Layar, Larike – Tidak jauh dari lokasi Batu Kapal, kita akan tiba di Batu Layar, yang merupakan ikon desa Larike.  Bentuk batu karangnya menjulang tinggi menyerupai layar kapal. Ini salah satu daerah yang layak dikunjungi di Ambon dan seyogyanya dilestarikan dan dipromosikan lebih gencar sebagai tujuan wisata utama di Ambon, selain pulau dan pantainya.

6 hari 5 malam di Ambon ternyata tidak cukup untuk menjelajahi keseluruhan wilayah. Pulau Ora (yang mendapat julukan The Little Maldives of Indonesia) yang berada di sisi utara Pulau Seram, Kepulauan Banda, dengan Banda Neira dan sekitarnya, Pulau Pombo,  dan lainnya. Saya akan kembali untuk menikmati hembusan angin lautnya, menikmati pasir putihnya, menikmati air laut yang biru membius. Suatu waktu nanti.

Hampir seminggu di sana, waktu terasa berputar lebih lambat. Makna dari sebuah perjalanan berbeda untuk setiap orang, namun bagi saya, tujuan utama suatu perjalanan adalah untuk recharge energi, hati dan pikiran. Pulang membawa setangki penuh energi baru, kesan baru, satu bab tambahan dalam lembar kehidupan yang akan menjadi kenangan baru, dan yang tidak kalah penting, saya mendapat dua teman baru di sana.

 

Rambu-rambu Jejaring Sosial

Januari 2014 menandai 10 tahun hadirnya Facebook, jejaring sosial yang paling banyak digunakan di seluruh dunia, menempati posisi ke-462 pada daftar Fortune 500 sejak bergabung pada bulan Mei 2013. Seperti kata Sheryl Sandber, Chief Operating Officer Facebook pada acara perayaan ulang tahun ke-10 perusahaannya: “Mark Zuckerberg selalu mengatakan Facebook dibentuk bukan hanya sekedar sebagai suatu perusahaan, tapi untuk memenuhi visi menghubungkan dunia.” Tujuannya berhasil,
Facebook populer karena membantu mencari jejak teman-teman lama, mengingat ulang tahun teman, menggoda teman dengan melemparkan komentar-komentar ringan atau menjadi ajang diskusi antar teman dari seluruh penjuru dunia.

Ada beberapa poin yang perlu diperhatikan dalam bersosialisasi via jejaring sosial, khususnya fb, agar semua pihak merasa nyaman dan hubungan dapat tetap terjalin dengan baik:

1. Buatlah akun/profil yang sebenarnya.
Ada orang yang membuat akun fiktif dengan tujuan negatif seperti menjelek-jelekkan mantan kekasihnya, mengintip akun orang lain, memajang dagangan, atau alasan lainnya. Untuk tujuan berdagang, sebaiknya gunakan ‘facebook for business’. Ada kalanya teman tak enak hati untuk menolak memberi anda ijin menjajakan dagangan di wallnya. Sebaiknya tidak membuat persahabatan terganggu karenanya. Tujuan utama orang membuka akun fb umumnya adalah berbagi kabar, agar tetap ada kontak dengan teman yang mungkin karena jarak dan waktu, tidak bisa sering bertemu, bukan untuk belanja.

2. Hati-hati menuliskan data pribadi anda.

Ada kasus  seorang wanita menuliskan status single di bagian info pribadi, padahal dia sudah menikah. Mungkin tidak menjadi masalah jika pasangannya tidak ada dalam daftar teman di akun itu. Jangan lupa juga kalau teman-teman anda mungkin juga menjadi teman pasangan anda. Jika merasa tidak nyaman data pribadi dibaca orang lain, kosongkan saja.

3. Sebaiknya tidak menjadikan wall fb sebagai tempat curhat.
Pernyataan-pernyataan yang terlalu pribadi seperti “ I miss you so much, can’t wait to kiss you” sebaiknya disampaikan via message saja.

Alternatif lain adalah memasukkan teman tertentu ke dalam list tersendiri seperti ‘close friends’ atau ‘acquaintances‘. Pada waktu menulis status, kita bisa membatasi siapa yang melihat status kita. Untuk memberitakan kelulusan anak kita dari sekolah, mungkin kita ingin setting status itu untuk ‘friends’ atau ‘family’ saja.  Bahkan kita bisa setting status kita hanya bisa dilihat oleh orang-orang tertentu dengan memilih ‘custom’.

4. Hindari menggunakan kata-kata kasar dan vulgar. Tulisan anda menunjukkan siapa diri anda dan orang jelas kurang bersimpati pada tulisan yang berkesan tidak sopan. Mungkin belum ada radar yang menangkap kata-kata vulgar dalam bahasa Indonesia dari pihak Facebook, tapi kata vulgar dalam bahasa Inggris bisa menyebabkan anda diblok sementara oleh Facebook.

5. Sebaiknya perkenalkan diri bila ingin pemintaan pertemanan diterima. Setelah menjadi teman, luangkan waktu untuk menyapa.

Gunakan fasilitas ‘follow’. Jika anda hanya ingin membaca status orang tertentu yang menurut anda selalu menarik, anda bisa ‘follow’ orang tersebut. Bila anda memberikan pilihan ‘follow’, anda bisa setting apakah orang yang follow anda bisa memberi komentar pada status anda atau hanya bisa membaca saja.

6. Men-tag artikel, foto, atau link sebaiknya dilakukan pada teman-teman yang memang aktif berhubungan dengan kita. Tidak semua orang senang di-tag. Ada teman yang mengeluh karena di tag dalam foto yang ada gambar mantan pacar. Dia tak ingin terjadi ‘kerusuhan’ karena pasangannya saat ini bisa melihat foto tersebut.
Jika anda mengalami hal ini, anda dapat remove tag atau setting agar setiap tag harus mendapat approval dari anda sebelum muncul di timeline anda.

7. Media sosial seperti rimba yang luas dan banyak hal yang tidak kita ketahui karena interaksi hanya di dunia maya. Sebaiknya jangan cantumkan informasi pribadi seperti alamat rumah dan nomor telepon karena kita tidak tahu siapa saja yang dapat mengakses akun kita. Informasi pribadi seperti itu dapat disampaikan via direct message saja jika teman membutuhkan.

8. Teman yang sedang sakit, hamil, baru melahirkan, hendak menikah, atau berita lainnya, mungkin merasa kurang nyaman mengumumkan keadaannya di jejaring sosial. Kita tidak perlu menjadi juru bicara untuk mewartakan kabar yang bersifat pribadi seperti itu karena bisa dianggap melanggar privacy. Biarkan saja teman itu yang mewartakannya sendiri.

9. Hati-hati menggunakan aplikasi check-in place karena bisa saja digunakan oleh orang yang berniat jahat. Selain itu, perhatikan foto yang akan anda upload apakah ada tertulis tanggal pengambilan, jika anda merasa tidak nyaman orang mengetahui kapan foto tersebut diambil, sebaiknya non aktif kan pencantuman tanggal di kamera anda.

10. Hindari menulis status yang mengandung unsur diskriminasi suku, agama, ras, seksual ataupun orientasi seksual, karena bisa menimbulkan salah persepsi bagi yang membacanya. Hal ini akan merepotkan anda sendiri jika ada pihak yang merasa tersinggung dengan tulisan anda di status atau di komentar.

11. Hindari menanyakan hal-hal yang sensitif dan pribadi di wall atau di kolom komentar seperti:
– Kawan kita si A sudah janda/duda ya?
– Kamu tau ga si C sekarang balik lagi sama mantannya dulu.
– Bagaimana kabar mantanmu yang ganteng itu?
– Isterimu tahu ga kamu pernah pacaran dengan si B?

12. Selektif memilih link yang akan di share. Jika anda merasa kesal karena seseorang terus menerus share status yang anda tidak sukai seperti politik atau horoskop, tetapi anda tidak ingin menghapus dia dari daftar teman ataupun membloknya, anda bisa pilih ‘hide’, dengan demikian anda tak akan melihat status-statusnya lagi di wall anda. Selain itu banyak cerita atau gambar yang menggugah hati, tak perlu selalu di share karena sering hanyalah cerita palsu dan sering orang mengambil keuntungan dengan banyaknya ‘share’. Dengan tidak sembarangan share, anda tidak memenuhi newsfeed teman dan tidak membantu penyebaran informasi yang tidak benar.

13. Hal terpenting adalah: Jangan pernah mem-bully orang lain di media sosial. Menjelek-jelekkan, menyebar gosip, mengunggah foto teman yang kurang pantas, dan lain sebagainya. Orang lain juga tidak akan simpati pada anda karena cyberbullying adalah tindakan yang tidak terpuji.

Semoga beberapa tips di atas dapat membantu pertemanan dan kehidupan anda di dunia maya menjadi lebih menyenangkan. Memiliki banyak teman dan hubungan yang terjaga dengan baik adalah aset yang berharga.

 

 

Saya Masih Trauma

“Saya masih trauma.” Ini kalimat yang sering kita dengar dalam pergaulan sehari-hari, atau mungkin kita sendiri yang memiliki trauma dan pernah mengucapkan kalimat itu. Apa sih trauma itu?

Kata ‘trauma’ berasal dari bahasa Yunani yang berarti ‘luka’. Trauma merupakan suatu peristiwa yang sangat menakutkan atau menekan – menimbulkan ‘luka batin’, membuat seseorang mengalami kesulitan beradaptasi dan menjalani kehidupan normal sehari-hari.

Peristiwa Yang Menimbulkan Trauma

Reaksi tiap orang berbeda terhadap suatu peristiwa yang sama. Suatu peristiwa bisa jadi dianggap biasa oleh si A, namun bagi si B bisa menjadi sangat mencekam dan mengancam kenyamanan dirinya. Seberapa besar dampak suatu peristiwa yang menimbulkan trauma pada seseorang tergantung dari kondisi kesehatan mental dan fisiknya, seberapa besar dukungan yang ada saat kejadian, pengalaman masa lalu dan kemampuan adaptasi diri.

Ada beberapa situasi atau kejadian yang berpotensi menimbulkan trauma pada seseorang :
• Menjadi korban kejahatan atau kekerasan seperti dirampok, ditodong, diculik.
• Bencana alam: gempa bumi, gunung meletus, banjir.
• Perkosaan dan pelecehan seksual lainnya
• Anggota keluarga atau teman dekat yang bunuh diri.
• Kecelakaan ketika naik kendaraan.
• Kecelakaan di tempat kerja.
• Korban peperangan atau tawuran.
• Diserang oleh hewan tertentu.
• Dikhianati pasangan.
• Kekerasan dalam rumah tangga.
• Bullying, fisik maupun verbal.
• Penipuan
• Kemiskinan
• Menyaksikan kejadian pembunuhan.

Beberapa teori menyebutkan bahwa peristiwa traumatis yang dialami pada masa kanak-kanak meningkatkan resiko gangguan psikologis pada masa yang akan datang. Kejadian traumatis itu cenderung menimbulkan komplikasi yang lebih berat dibandingkan dengan trauma lainnya. Trauma itu akan berdampak jangka panjang karena terjadi pada masa yang paling sensitif yaitu pada tahap perkembangan yang krusial.

Tanda-tanda Trauma

Tanda-tanda atau gejala trauma dapat timbul dalam bentuk fisik, kognitif (pikiran), perubahan perilaku atau emosi.

Physical (Fisik)

• Waspada berlebihan (‘parno’)
• Jantung berdegub kencang
• Letih berkepanjangan
• Gangguan tidur
• Pegal-pegal, otot tegang

Cognitive (Pikiran)

• Kejadian traumatis selalu muncul dalam pikiran
• Pikiran ‘blank’ (kosong)
• Mimpi buruk
• Sulit berkonsentrasi
• Disorientasi
• Bingung

Behavioural (Kelakuan)

• Menghindari tempat atau hal-hal yang memicu ingatan akan peristiwa traumatis itu
• Menarik diri dari pergaulan dan cenderung mengisolasi diri
• Tidak bersemangat dan enggan melaksanakan kegiatan rutin

Emotional (Emosi)

• Takut
• Mati rasa (numbness)
• Depresi
• Perasaaan bersalah
• Marah
• Cemas dan panik

Gejala-gejala yang dijabarkan di atas adalah reaksi normal terhadap trauma, selama tidak berlangsung lama dan bertambah berat. Ada perbedaan respons antara trauma yang timbul dari kejadian masa sekarang dengan trauma dari masa lalu yang telah terkubur dalam bawah sadar, seperti pelecehan seksual pada masa kanak-kanak.

Mengatasi Trauma

Beberapa tips di bawah ini dapat dilakukan untuk mengatasi trauma dan mempercepat penyembuhan.

• Kenali apa peristiwa yang menjadi trauma bagi anda.
• Jangan mengurung diri. Isolasi membuat anda semakin terpuruk. Berbagi cerita dan membuka  diri tentang hal yang traumatis akan lebih melegakan.
• Memiliki trauma bukan berarti anda abnormal. Yakinkan diri bahwa anda dapat mengatasinya.
• Jauhkan diri dari alkohol atau obat-obatan sebagai pelarian dari rasa takut, panik, dan gelisah karena trauma itu.
• Lakukan relaksasi, meditasi atau berdoa.
• Usahakan tetap melakukan kegiatan rutin.
•  Isi waktu dengan aktif di komunitas, membaca, ikut kursus, bermain dengan anak atau binatang peliharaan.
• Jika ‘tayangan’ peristiwa traumatis itu kembali muncul dalam pikiran, coba latih diri anda untuk menerima kondisi itu sebagai suatu kejadian yang telah terjadi dan ikhlas menerima. Penerimaan merupakan suatu proses penyembuhan.
• Selalu jaga kesehatan dengan tidur yang cukup, makanan bernutrisi dan olah raga teratur. Kondisi tubuh yang tidak fit membuat gejala trauma memburuk dan menyulitkan anda menjaga kestabilan emosi. Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
• Jika gejala yang dialami makin memburuk, sebaiknya anda mencari bantuan professional.

Terapi Trauma

Trauma merusak keseimbangan alami tubuh, membuat seseorang selalu merasa ketakutan dan gelisah. Jadi penanganan kasus trauma difokuskan pada mengembalikan keseimbangan dan membentuk kembali rasa aman (sense of safety). Kecemasan maupun ketakutan yang dirasakan setelah suatu kejadian yang traumatis dan gejalanya terus muncul hingga beberapa waktu kemudian, diklasifikasikan dalam Post-Traumatic-Stress Disorder (PTSD). 

Penyembuhan trauma diawali dengan memberanikan diri untuk menghadapi dan merasakan perasaaan takut, ngeri, seram yang berkaitan dengan peristiwa traumatis itu dan memunculkan kembali semua detil memori. Jika selalu mencoba melupakan atau menghindari tempat atau hal-hal yang mengingatkan pada peristiwa tersebut, justru akan membuat kejadian tersebut muncul terus dalam pikiran, seperti tayangan film, semakin sulit dikontrol. Jadi semakin dihindari, akan semakin kuat (trauma) menghantui.

Dalam proses treatment, terapis akan membantu klien:

• Memproses memori tentang kejadian traumatis dengan perasaan.
• Melepaskan energi yang terpendam untuk fight or flight.
• Belajar mengatasi emosi yang meluap.
• Membangun kembali kepercayaan pada orang lain.

Jenis terapi yang paling sering digunakan dalam mengatasi trauma adalah:
• Cognitive-behavioral therapy
• Somatic experiencing
• Eye Movement Desensitization Reprocessing(EMDR)
• Hypnotherapy
• Emotional Freedom Therapy (EFT)

Individu yang berhasil mengatasi trauma dengan baik, pribadinya akan menjadi lebih kuat dan hubungan interpersonal dengan orang lain akan lebih baik. Orang yang berada di sekelilingnya juga akan merasakan perubahan ini. Pengalaman traumatis layaknya seperti tulang yang patah, jiwa yang terluka. Jika tidak ditangani dengan baik, akan menjadi semakin rapuh dan rasanya seperti ada lubang permanen, luka yang terus terasa perih dan anda akan menjadi semakin lemah.

Pada proses penyembuhan, individu memformat ulang diri dan nilai yang selama ini ada dengan cara yang berbeda. Melihat suatu peristiwa dari sisi lain dan menata ulang. Pada tahap ini ada kemungkinan timbul suatu persepsi baru tentang makna kehidupan, membuat hidup lebih berarti dan berharga.

 

Depresi Bukan Sih?

Baru-baru ini ada kabar tentang seorang teman yang sudah lama putus kontak dengan saya. Lama tidak ada kabar beritanya, tidak pernah muncul dalam acara reuni atau kumpul-kumpul sambil ngopi bersama, tidak lagi pernah menyapa di media sosial. Tiba-tiba saja kabar yang sampai ke telinga saya, teman ini sedang menjalani terapi dengan psikiater karena dideteksi mengalami depresi.

Perhatikanlah, setiap kali terlontar kata depresi, orang akan mengernyitkan dahi dan berkomentar miring karena depresi bermakna negatif. Sementara yang mengalami depresi sering mengabaikan tanda-tanda yang muncul dan cenderung menyangkal. .Apa sih sebenarnya depresi itu?

Ibu-ibu yang baru melahirkan mengalami situasi yang sangat tidak kondusif dan terasa menekan. Bisa muncul sehari setelah melahirkan atau bahkan dua tahun kemudian. Sang ibu akan menjaga jarak dan membenci bayinya karena merasa kelahiran bayi ini membuatnya terkungkung atau merasa sangat tidak nyaman dengan diri sendiri atau mengganggu kegiatan normalnya. Ini kondisi yang termasuk dalam kategori depresi (postnatal depression).

Depresi merupakan gangguan mental yang mempengaruhi fisik, mood dan pikiran. Bukan sekedar perasaan sedih biasa yang kita rasakan jika ada kejadian yang menyesakkan atau mengecewakan atau perubahan mood saja. Perasaan sedih pada orang depresi akan lebih dalam hingga mengganggu kegiatan hariannya. Ada yang merasa seolah-olah semua orang memusuhinya, merasa tidak berguna lagi, hidup kosong, hilang semangat dan akhirnya berkurung di kamar saja. Tidak percaya diri bertemu dengan orang lain, apalagi menyapa atau berbicara. Menjadi apatis.

Penyebab Depresi

Penyebab depresi pada tiap orang bisa bervariasi, dipicu oleh beberapa sebab dan merupakan kombinasi dari faktor fisik, psikis maupun emosional.

– Kejadian besar yang mengguncang seperti kematian orang dekat, perceraian, diputuskan pacar, pindah rumah, kehilangan pekerjaan, dirampok.

– Perubahan fase kehidupan seperti memasuki masa pensiun atau anak-anak beranjak dewasa dan meninggalkan rumah.

– Peristiwa traumatik seperti pernah dilecehkan, termasuk pelecehan seksual, sering menerima perlakuan kasar baik secara verbal maupun fisik di masa lalu.

– Beberapa kondisi fisik juga dapat memicu timbulnya depresi seperti perubahan hormon pada masa remaja atau menopause, gangguan tidur, menderita sakit yang serius dan perlu pengobatan jangka panjang dan mahal, alkoholisme, ketergantungan obat-obatan dan sebagainya.

Gejala Umum Depresi

Untuk mendeteksi apakah kondisi yang anda alami sudah termasuk dalam kategori depresi atau tidak, ada beberapa gejala umum yang muncul :

– Perasaan dan pikiran
– Tidak bersemangat
– Mudah menangis, marah, mengamuk
– Merasa tidak berguna, kosong, tidak punya harapan
– Selalu berpikiran negatif, cenderung tidak realistis
– Sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan
– Sulit mengingat sesuatu, menjadi pelupa.
– Hilang hasrat untuk berhubungan seks
– Terus dikejar rasa bersalah yang berkepanjangan
– Tidak percaya diri
– Ada keinginan untuk bunuh diri.

Tugas yang biasanya ringan dan sederhana, sekarang terasa sulit dan membingungkan.

Malu bertemu orang lain dan menarik diri dari lingkungan sosial.

Sulit memulai pembicaraan atau sekedar basa basi.

Gejala fisik

Tidak dapat tidur atau terlalu banyak tidur
Hilang nafsu makan atau malah menjadi rakus
Mulai mengkonsumsi lebih banyak alkohol/rokok dari biasanya
Semakin sering timbul keluhan fisik seperti pegal-pegal, sakit kepala, nyeri otot, sakit perut.
Gerakan menjadi lebih lambat
Mudah lelah

Semakin banyak gejala yang anda alami, semakin besar kecenderungan anda mengalami depresi. Ingat, depresi adalah faktor utama mengapa orang ingin bunuh diri. Kekecewaan yang mendalam dan perasaan tidak berharga membuat bunuh diri seolah-olah menjadi satu-satunya jalan keluar dari masalah yang dihadapi.Ini dampak yang paling parah dari kondisi depresi, jadi jangan anggap sepele setiap kali keluar ucapan ingin bunuh diri, sering menulis status yang bertendensi pada kematian atau tanda-tanda mencurigakan lain yang mengarah pada keinginan bunuh diri. Indikasi yang sangat serius dan menjadi gong utama yang harus menyadarkan kita bahwa orang ini butuh bantuan segera.

Tips Penanganan
Perhatikan tanda-tanda yang muncul pada orang tersebut. Pelajari juga apakah depresi itu dipicu oleh faktor fisik atau psikis.

Hubungi dan kunjungi psikolog atau psikiater untuk mengetahui sejauh mana tingkat depresinya.

Treatment tergantung pada seberapa berat kondisi depresi yang dialami dan terapis akan menentukan apakah perlu diberikan obat-obatan antidepresan atau tidak.

Olah raga, merubah gaya hidup, makanan yang bergizi, juga dapat membantu meringankan kondisi depresi.

Butuh dukungan sosial untuk penyembuhan. Bergabung dengan komunitas, menambah teman baru, curhat pada teman.

Penanganan depresi butuh waktu dan kesabaran untuk mengembalikan rasa percaya diri dan semangat hidup si korban depresi. Dukungan keluarga dan orang-orang terdekat sangat diperlukan.

Tidur yang cukup. Jika waktu tidur tidak cukup, depresi akan semakin memburuk karena kurang tidur membuat mood gonjang-ganjing dan letih yang berkepanjangan.

Tetap Muda Di Usia Tua

Umur berapa seseorang dikategorikan tua? Putera bungsu saya, 8 tahun, sering mengatakan begini: “Mama sudah tua sih, makanya jadi pelupa.” Lha, saya belum meniup lilin ulang tahun emas, tapi sudah dikatakan tua. Jelas saya menyangkal dan tidak terima dikatakan tua hanya karena sekali waktu saya mendadak jadi pelupa. Lupa kacamata ditaruh di mana, lupa kalau besok anak harus bawa pianika, lupa ambil laundry, lupa tadi parkir di lot berapa dan macam-macam lupa yang lain.

Tapi sejujurnya, 30 tahun yang lalu ketika masih remaja, saya juga menganggap orang yang berumur 40 tahun ke atas sudah tua. Belum terbayangkan apa yang akan saya lakukan jika kelak berada di usia kepala 4. Waktu terbang bagai angin dan sekarang saya sudah di posisi 40-tahunan tapi koq tidak rela dimasukkan ke dalam kelompok tua? Walahhhhh…

Menurut hasil penelitian, sebagian besar orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun cenderung merasa setidaknya 10 tahun lebih muda dari usia aktualnya. Sepertiga dari yang berusia antara 65 – 74 tahun merasa 10 – 19 tahun lebih muda dan seperenam dari yang berusia 75 tahun merasa 20 tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Nah loooo. Jadi kapan orang dikategorikan masuk dalam kelompok tua? Sebagian responden dalam penelitian itu menyebutkan angka 68. Orang disebut tua jika telah menapaki usia 68 tahun. Di Amerika, para senior yang mendapatkan pelayanan diskon manula, menganggap kategori tua itu jika sudah mencapai usia 75 tahun.

Dalam kehidupan sehari-hari, terlebih di kota-kota besar, orang cenderung kurang senang jika dikatakan sudah tua atau lebih parah lagi jika dikomentari terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Orang berlomba-lomba untuk tampil lebih muda dari usia fisiologisnya, awet muda dan tetap gaya. Pada kenyataannya kita memang lebih suka melihat orang yang sudah berumur tapi masih sehat, segar, aktif dan penampilan rapi dan chic.

Apa sih sebenarnya yang membuat orang cemas menghadapi usia tua?

Beberapa teman curhat soal sikap orang tuanya yang makin hari makin ‘aneh’ dan mulai dirasa mengganggu. Ada yang kelakuannya seperti anak kecil, bisa tiba-tiba merengek dan menangis jika tidak dituruti keinginannya, ada yang jadi galak, bawel, makin perfeksionis, semua yang dikerjakan oleh orang lain salah dan dikomentari miring, ada yang jadi manja dan ingin dilayani terus, ada yang jadi curiga orang lain berniat jahat padanya, takut ditinggalkan, semakin pendiam dan mengurung diri di kamar. Tidak mau diajak keluar rumah, tidak mau bertemu dengan orang lain. Setiap orang memiliki latar belakang dan pengalaman yang berbeda sehingga ketika menjadi tua, perilaku juga berbeda satu orang tua dengan yang lain.

Ada beberapa pengamatan, hal-hal yang mungkin menjadikan orang cemas akan bertambahnya usia, antara lain:

1. Usia tua cenderung diindentikkan dengan kondisi tidak berdaya karena fisik yang makin lemah sehingga menghambat aktivitas seperti berkurangnya ketajaman penglihatan, kemunduran pendengaran, daya ingat yang makin menurun, dan reflek yang berkurang. Jadi bukan hanya masalah takut keriput, kulit tidak elastis lagi, massa otot berkurang, metabolisme menurun, tubuh menjadi tambah gemuk, dan sebagainya.
2. Rasa percaya diri berkurang karena kondisi fisik yang menurun menjadikan kita kurang mandiri dan membutuhkan bantuan orang. Hal ini mempengaruhi emosi dan mood seseorang.
3. Takut terisolasi dan kesepian karena anak-anak akan meninggalkan rumah untuk sekolah atau bekerja dan kemudian berumahtangga.
4. Melihat teman yang mulai sakit-sakitan atau mengurus orang tua yang sakit dan akhirnya meninggal, menjadikan kita merasa cemas memasuki usia tua karena takut sakit, takut pada kematian. Kita berusaha untuk tetap ‘muda’. Menurut pengamatan Shetwin Nuland, M.D., seorang dokter bedah, generasi Baby Boomers, yang lahir di rentang tahun 1946 – 1964, memiliki kepedulian besar terhadap usia dan kematian.

Stephan Rechtschaffen, MD, seorang praktisi pengobatan holistik, menjadi penggerak Omega Institute, semacam aliran baru yang bertujuan membuka pikiran untuk menerima proses dan kondisi menjadi tua sebagai sesuatu yang alamiah. Butuh cara berpikir yang berbeda bahwa menjadi tua itu bukan sesuatu yang menakutkan dan menjadi tua bukan berarti tidak berguna lagi.

Nampaknya pandangan negatif tentang ketakutan menjadi tua, juga dipicu oleh pengaruh persuasi media bahwa cantik itu adalah yang muda, kulit putih, mulus tanpa kerutan, rambut tebal, bentuk tubuh sempurna. Jadi tidak heran jika dalam dua dekade terakhir ini, bisnis kecantikan dari urusan facelifts, antiaging creams, totok wajah, laser, sedot lemak, dan lainnya, maju pesat.

Semakin kuat pengingkaran kondisi menjadi tua,  semakin tinggi tingkat stres yang akan timbul dan akhirnya mempengaruhi perilaku sehari-hari. Itu sebabnya ada orang tua yang jadi lebih sensitif, gampang tersinggung, temperamental, mudah menangis atau menjadi lebih pendiam dari biasanya.

Anda tahu Christy Turlington, wanita cantik yang menjadi model produk Calvin Klein sejak 25 tahun yang lalu hingga kini? Saat ini ia berusia 45 tahun, ibu dari dua orang anak, dan baru-baru ini dalam wawancara dengan salah satu majalah mode, ia katakan seperti ini: “Setiap orang koq menjadi takut tua, (tapi) saya tidak ingin terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya. Wajah kita adalah peta kehidupan, semakin banyak (guratan) semakin baik.” Pendapat yang cukup bijaksana menurut saya. Padahal kita tahu, kecantikan adalah modal utamanya dalam bekerja, namun baginya ia tidak harus selalu tampil muda dengan segala macam operasi plastik atau tindakan peremajaan kulit dan tubuh yang berlebihan.

Tips Menikmati Bertambahnya Usia

Menjalani dan menikmati bertambahnya usia secara alami bukan berarti tidak berbuat apapun dan hanya duduk menghitung hari. Dari segi fisik, selalu disarankan untuk menjaga kesehatan agar kondisi tetap prima dengan makan makanan yang bergizi, tidur yang cukup, berolahraga teratur, menjaga kulit dari sengatan matahari. Rajin mengoleskan body lotion untuk menjaga elastisitas kulit, memakai krim tabir surya, krim malam, dan berbagai aturan dasar pemeliharaan wajah dan tubuh.

1. Menjaga penampilan agar tetap terlihat segar, enak dilihat, dan memancarkan semangat hidup.
2. Buat daftar apa yang ingin ada lakukan ketika menginjak usia 50, 60, maupun 70 tahun. Dengan adanya daftar dan target yang ingin dicapai, membuat anda lebih fokus dan bersemangat.
3. Tetap aktif dalam komunitas karena kontak dengan orang lain akan membuat hidup lebih berwarna, menghalau kesepian, merasa diri tetap berguna. Jadi relawan untuk berbagai kegiatan sosial, jadi mentor bagi yang lebih muda dengan berbagi pengalaman dan ilmu. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa tetap aktif dalam kegiatan sosial membuat pikiran tetap sehat dan terasah sehingga mengurangi kondisi cepat lupa. Lagipula, hidup akan terasa lebih berarti jika kita masih dapat membantu dan berbagi.
4. Aktif dalam media sosial meskipun hanya sekedar menyapa atau ikut dalam pembahasan topik tertentu. Kita juga bisa mendapatkan teman-teman baru di media sosial.
5. Kembali menekuni hobi yang dulu sempat terhambat karena kesibukan mengurus keluarga atau mengejar karir, seperti berkebun, menjahit, melukis, kursus bahasa asing, menulis, atau mengikuti kelas tari.
6. Usahakan tetap update dengan berita di koran maupun tv, tentang fashion, musik, gadget, atau berita yang sedang hangat dibicarakan, sehingga nyambung dalam setiap pembicaraan dalam pergaulan.
7. Traveling/plesiran membuat anda menemukan banyak hal baru dan menyegarkan karena bertemu dengan orang baru, situasi baru, mengenal kebudayaan yang berbeda dengan yang biasa kita jumpai.

Kunci utamanya bukan hanya menjaga fisik tetap muda tapi juga pikiran dan hati yang bening. Young at heart. Masih banyak yang bisa dikerjakan seiring dengan bertambahnya usia, membuat kita merasa tetap berguna, selalu optimis dan banyak bersyukur. Jadi daripada menghabiskan banyak uang untuk mengelabui usia dengan tampilan yang ‘terlihat’ muda, lebih baik berkonsentrasi pada peningkatan kualitas diri. Menjadi lebih bijaksana, lebih sabar, lebih rileks meskipun kerutan dan uban sudah menjadi aksesoris tambahan.

//